22.10.2019
Вы, наверное, обращали внимание на то, как неправильно
ведут себя некоторые люди: вечно спешат, не вовремя ложатся спать, не
успевают сделать даже утреннюю зарядку - словом, совершено не
соблюдают простейший режим дня. Такой образ жизни может стать причиной
многих неприятностей и ранних заболеваний.
Н. С. Веденский писал о том,
что бесплановость, беспорядочность жизни быстро утомляют нервную
систему, ведут к изнашиванию организма. Он отмечал, что устают и изнемогают не
столько от того, что много работают, сколько от того, что неправильно
организовывают свою работу. Воспитывать сознательное отношение к
труду и отдыху, дисциплинированность и умение правильно распределять своё время
надо с детства. Одно из главных условий воспитания здорового ребёнка – рациональной
гигиенический режим, то есть чёткий распорядок жизни,
насыщенный оздоровительными занятиями: физкультурой, играми на свежем
воздухе, спортом. Все физиологические процессы совершаются в организме человека
в определённом ритме, поэтому очень важно приучить ребёнка к строго
чередующемуся режиму бодрствования, сна, игр, отдыха, приёму пищи. Именно
так с детства формируются полезные привычки и
навыки воспитания, которые имеют огромную ценность для
укрепления здоровья и повышения работоспособности.
Если дети не приучены к порядку и строгому
режиму, то они растут раздражительными, капризными с очень
неуравновешенной нервной системой. Своими бесконечными капризами они
взвинчивают себя и выводят из равновесия родителей. Неопытные родители обращаются
к врачу, считая, что их ребёнок нуждается в лечение и
успокоительных лекарствах. И не понимают, что лучшим лекарством для их
малыша будет соблюдение режима дня, без которого он не может правильно
развиваться. Ребёнок должен в определённое время вставать и ложиться спать,
завтракать, обедать и ужинать. В режиме дня надо предусматривать время для
прогулок и игр. Шумные подвижные игры должны сменятся более спокойными.
Планируя распорядок дня ребёнка можете придерживается такого примерного режима, рекомендованным врачами – педиатрами: кормить детей дошкольного возраста надо четыре раза в день через 3-4 часа. Дети до 3-4 лет обычно спят днём 2 часа, ночью 12 часов. Гулять с детьми надо в любое время года и при любой погоде. Это хорошо закалит их и сделает устойчивее к простудам. Желательно, чтобы зимой и осенью они находились на воздухе не меньше 4-5 часов в день: 2-3 часа до обеда и 2 часа после дневного сна, а весной и летом практически всё свободное ото сна время