22.09.2022
Организм ребенка еще не имеет таких ресурсов, как
взрослый человек. Поэтому утомляется он быстрее и чаще требует отдыха.
Старайтесь придерживаться того же распорядка, что и в
детском саду. Будите ребенка в одно и тоже время, кормите, а также укладывайте
днем спать. Во время отдыха у него успокаивается нервная система, а это
способствует повышению концентрации внимания.
Плюсы дневного сна:
снижение гормона стресса кортизола;
лучшее восприятие информации;
выработка гормона роста.
Приучение к дневному сну
В норме ребенок испытывает усталость к обеду. Однако
это справедливо при раннем пробуждении. Если дошкольник не спит до двух ночи, а
просыпается в 11 дня, то в два часа он не захочет спать. Поэтому начинайте с
правильной организации режима дня.
Выбирайте одно время укладываться спать и пробуждение.
Это важно сохранять даже в выходные и праздничные дни. Иначе режим не
установится и ребенок будет уставать и капризничать.
Выбирайте время для дневного сна — тоже, что и в
детском саду. Учитывайте, что в разных группах (младшей, средней, старшей,
подготовительной) оно меняется. Поэтому нужно будет корректировать.
Что нельзя делать:
использовать кроватку как наказание;
связывать сон с негативом;
пугать болезнями и бабками-ежками;
ругаться.
Все это вызовет истерику и негатив со стороны ребенка.
Лучше идти путем позитивных убеждений. Например, сделайте ритуал: чтение сказки
перед сном или прослушивание аудиоспектакля.
Перед сном лучше гулять на улице. Свежий воздух и
активные игры способствуют развитию усталости. Поэтому уже будет проще уложить
спать. К тому же плотный обед тоже приведет к желанию отдохнуть.
Важно правильно подготовить места для сна. В комнате
должно быть чисто, а сама она проветриваемой. Обязательно предложите ребенку
переодеться, помыть руки и лицо, с комфортом лечь. Потом возьмите его любимую
игрушку, которая тоже хочет спать и положите рядом.
Самое главное в выработке навыка
Не ждите, что ребенок будет засыпать по щелчку пальца.
Он может ворочаться и заниматься своими делами. Предоставьте ему тихую
изолированную комнату и время для расслабления. Также поставьте стакан воды на
случай, если ребенок захочет пить. Будьте последовательны и дневной сон
перестанет вызывать проблемы. Со временем ребенок сам начнет проситься спать в
дневное время.