Стрейчинг с мячом для дошкольников

Стрейчинг (растяжка) для дошкольников с использованием мячей - это отличный способ развить гибкость, координацию движений и улучшить физическую форму. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять с мячами для детей дошкольного возраста:

1. "Лягушка": лягте на пол и положите мяч под голову. Затем согните колени и поднимите таз вверх так, чтобы мяч оказался под ним. Опустите таз обратно на пол и повторите упражнение.

2. "Бабочка": сядьте на пол, ноги вытянуты перед собой, мяч находится между стопами. Наклонитесь вперед и попробуйте дотянуться до мяча руками, не отрывая стопы от пола.

3. "Велосипед": лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, мяч положите под поясницу. Согните ноги в коленях и начните двигать ими, как будто вы едете на велосипеде.

4. "Мостик": сядьте на мяч, ноги вытяните перед собой. Согнитесь в талии и опустите таз на пол. Затем поднимитесь обратно на мяч и повторите упражнение несколько раз.

5. "Растяжка ног": сядьте на стул или на пол, мяч держите в руках. Поднимите одну ногу и расположите ее на мяче. Потянитесь к носку этой ноги и удерживайте положение несколько секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Важно помнить, что перед началом стрейчинга необходимо разогреть мышцы и суставы, а также следить за правильной техникой выполнения упражнений.